ホルモンコントロールでシミのない肌づくりを

 

「シミとホルモンの関係??」と書かれたボードを持つ医師の画像

 

シミとホルモンの関係は?ホルモンが正常であればシミは出来ないのでしょうか?そんなシミとホルモンの関係を調べてみました。

 

シミに関わりのある2つのホルモン

 

シミができるメカニズムには、ホルモンの影響が深く関わっています。

 

シミに関わりの深いホルモンとは、

 

  • 女性ホルモン
  • 成長ホルモン

 

の2つです。

 

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンという種類があり、この2種類の女性ホルモンが増えたり減ったりすることで、女性の体や肌に数々の変化をもたらしています。

 

このうちのプロゲステロンには、メラニン色素を作り出すメラノサイトという色素細胞を刺激してしまう性質があります。

 

そのため、一般的に男性よりも女性の方がシミができやすいと言われているのです。

 

プロゲステロンは黄体ホルモンとも呼ばれ、生理中に増えるので、生理が近づくとシミが出やすくなるというのはこのホルモンの働きのせいです。

 

また、エストロゲンが不足してくると脳がエストロゲンを分泌するように信号を出しますが、その時にもメラノサイトが刺激されてしまいます。

 

このような女性ホルモンのバランスの崩れが、色素沈着を悪化させる大きな要因になっています。

 

成長ホルモンは、名前だけを見ると成長期にだけ作用するホルモンのような印象も受けますが、体の機能をコントロールする物質で、新しい細胞を作ったり、新陳代謝を促したりと、生涯に渡って重要な働きをするホルモンです。

 

成長ホルモンには脂肪を燃焼したり病気への抵抗力を高める働きもあるため、健康維持のためにも活発に分泌させたい物質です。

 

しかし、30代以降では思春期の半分まで分泌量が落ち、加齢とともに下降していってしまいます。

 

シミを作らないためには新しい肌細胞が活発に作られること、メラニン色素を抱えた古い角質が順調に剥がれ落ちていくことが必要なので、成長ホルモンの働きがとても重要になってきます。

 

ホルモンをコントロールしてシミ改善

 

女性ホルモンも成長ホルモンも、加齢によって分泌量が減ってしまうのはある程度しかたのないことです。

 

しかし、なるべくバランスが崩れないように気をつけたり、分泌を助けてあげたりすることはできます。

 

女性ホルモンに関しては、生理や妊娠、更年期など、増減の原因についてどうにもならない部分も多いのですが、それ以外の部分で努力することが可能です。

 

女性ホルモンのバランスは、精神的なストレスや不規則な生活習慣によっても崩れてしまいます。

 

精神的なストレスも、職場の人間関係や家族の問題などが原因の場合には、解消することがなかなか難しいかもしれませんが、意識してリフレッシュするようにしましょう。

 

成長ホルモンの分泌量を増やすには、なんといっても睡眠の質を高めることです。

 

夜10時から深夜2時までの時間帯は「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれることがありますが、これは最もよく成長ホルモンが分泌される時間帯とされていることからです。

 

最近の研究では時間によらず、成長ホルモンが活発に分泌されるのは就寝3〜4時間後なのではないかとも言われていますが、健康的で規則正しい生活を理想にすれば、夜10時から深夜2時までの時間帯に眠っているというのは生活スタイルとして理想的ではないでしょうか。

 

規則正しい生活を送り、質の高い睡眠を取っていれば、成長ホルモンの分泌が促され、女性ホルモンのバランスも整えることができます。

 

よくシミや肌荒れなどには生活面を見直すことが大事だと言われますが、食事や運動だけでなく、睡眠の取り方、生活スタイルを整えていくことで、ホルモンに働きかけていく方法もあるのですね。

 

 

 

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